Αυχενικό οσφυαλγία συμπτώματα αίσθηση

Δυστυχώς, μέχρι σήμερα, εξαιτίας οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας συμπτώματα αίσθημα πονοκέφαλο και πόνο στο λαιμό γνωστό σχεδόν σε κάθε ενήλικο άτομο. Και το 70% του πληθυσμού ηλικίας άνω των 25 ετών(ίσως και νωρίτερα) παρόμοια συμπτώματα εμφανίζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Οι γιατροί κάνουν διάγνωση: αυχενικό οσφυαλγία και χορηγείται θεραπεία, ανάλογα με το στάδιο και τη φύση της ασθένειας.

Τι είναι το αυχενικό οσφυαλγία;

Είναι εκφυλιστικές αλλαγές των μεσοσπονδύλιων δίσκων της σπονδυλικής στήλης, προκύπτουν λόγω θιγμένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Του σώματος των σπονδύλων, με την πρώτη από την έβδομη στη σπονδυλική στήλη, όταν αυτό σταδιακά παραμορφωμένα, εξαντλούνται και καταστρέφονται. Το βασικό και το κύριο σύμπτωμα του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι ο πονοκέφαλος, η αίσθηση του πόνου μπορεί να αντανακλάται σε λαιμό, στήθος, καθώς και στον ώμο και σε άλλα τμήματα της σπονδυλικής στήλης. Το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης συνδέεται με όλα τα τμήματα: το μητρικό, οσφυϊκή, ιερού και κοκκυγικό. Όλοι οι σπόνδυλοι είναι σταθερά συνδεδεμένα μεταξύ τους κάθετα. Και οποιαδήποτε παραβίαση των σπονδύλων της αυχενικής μοίρας της επηρεάζει το σύνολο της σπονδυλικής στήλης.

Γιατί οι πονοκέφαλοι μπορεί να θεωρηθεί το κύριο σύμπτωμα του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων;

Λαιμού είναι πιο κινητικοί από όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης και το πιο ευάλωτο. Σε αυτό είναι πολύ μικρά σπονδύλων, πολύ λεπτότερη σπονδύλων άλλα τμήματα. Εξάλλου ο λαιμός πρέπει όλη την ώρα να διατηρήσει το κεφάλι του, ενώ η όρθια στάση του σώματος. Η τάση των μυών του αυχένα οδηγεί σε συνεχή spasserovannye των αιμοφόρων αγγείων της κεφαλής και του τραχήλου. Από εδώ πονοκεφάλους που προκύπτουν από καιρό σε καιρό, είτε κρατούσαν για ώρες και μέρες. Ένας μεγάλος αριθμός των μυών συνδέει το κεφάλι με το λαιμό. Οκτώ σύντομες βαθιά μύες παρέχουν σύνδεση στο ινιακό οστό με την πρώτη και δεύτερη του τραχήλου της μήτρας των σπονδύλων. Δύο βαθιά μύες συνδέουν το πίσω μέρος του κεφαλιού με κάθε ένα από τα επτά αυχενικούς σπονδύλους. Η μεγαλύτερη τους μυς του λαιμού και της κεφαλής συνδέουν το πίσω μέρος του κεφαλιού και κάθε σπόνδυλο με το άλλο. Τάση και σπασμός οποιοδήποτε από μυών μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και πόνο στο λαιμό. Ως εκ τούτου, την καταπολέμηση της με πονοκέφαλο θα πρέπει, ξεκινώντας από τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Άλλες αιτίες του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Αιτίες του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορούν να αναφέρουμε και τα εξής παράγοντες:

• κληρονομική προδιάθεση
• ο καθιστικός τρόπος ζωής
• το υπερβολικό βάρος
• βαρύ το φορτίο στη σπονδυλική στήλη
• το στρες και τις νευρικές κρίσεις
• μεταβολικές διαταραχές
• φορώντας τα λάθος παπούτσια
• κακή διατροφή
• την περίοδο της εγκυμοσύνης

Όπως φαίνεται, το συγκεκριμένο λόγο, οδηγούν στην ανάπτυξη του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων όχι. Η διαδικασία εκφυλιστικές αλλοιώσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων συνήθως συμβαίνει σιγά-σιγά και διακριτικά.

Στάδια της ανάπτυξης του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Πολύ συχνά το άτομο δεν έχει επίγνωση της παρουσίας του αυτής της νόσου, όπως αυχενικό οσφυαλγία συμπτώματα αίσθηση και πονοκέφαλο και πόνο στο λαιμό προτιμά να μην δώσουν προσοχή, ή περιορίζεται σε λήψη αναλγητικών φαρμάκων. Ωστόσο, η ανάπτυξη εκφυλιστική ασθένεια δίσκων συμβαίνει σε διάφορα στάδια:

• Στο πρώτο στάδιο αρχίζει η δυσφορία στην περιοχή του λαιμού με την μακροχρόνια περπάτημα, παρατεταμένο κάθισμα για τον υπολογιστή σας ή την οδήγηση στην ίδια θέση. Σε μεσοσπονδύλιων δίσκων με αυτό αρχίζουν να σχηματίζουν μικρές σφραγίδες. Εκφυλιστικές αλλοιώσεις των σπονδύλων σε αρχικό στάδιο.
• Στο δεύτερο στάδιο ανάπτυξης εκφυλιστική ασθένεια δίσκων προκύπτουν μακροχρόνιες τον πόνο στην περιοχή του αυχένα, στον κροταφικό μέρος του κεφαλιού, στο λαιμό. Ενδέχεται να λάβετε το κουδούνισμα τα αυτιά, πόνος κατά την κλίση και στροφή της κεφαλής. Η κινητικότητα των σπονδύλων του αυχένα αρχίζει να μειώνεται, είναι δυνατή προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
• Στο τρίτο στάδιο κρίσεις κεφαλαλγίας φωτεινό εκφράζονται. Το άτομο αισθάνεται ζάλη, έλλειψη αέρα, δυσκολία στην αναπνοή. Μπορεί να υπάρχει πόνος σε ώμους και διαφορετικά τμήματα της σπονδυλικής στήλης. Η κινητικότητα του αυχένα όταν αυτή είναι περιορισμένη. Ινώδη δακτύλιο των μεσοσπονδύλιων δίσκων καταστρέφεται, ζελατινώδη ο πυρήνας χάνει την ελαστικότητα του. Εκφυλιστικές αλλοιώσεις σε δίσκους των σπονδύλων φωτεινό εκφράζονται.
• Το τελευταίο στάδιο της ανάπτυξης του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων χαρακτηρίζεται από την παρουσία των μεσοσπονδύλιων κήλης. Οι περισσότεροι καταστροφικές αλλαγές είναι μη αναστρέψιμη. Εκπλαγείτε από σχεδόν όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία είναι δυνατή μόνο με χειρουργική επέμβαση.

Συμπτώματα του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Μαζί με πονοκέφαλο και πόνος τις αισθήσεις στην περιοχή του λαιμού, ανάλογα με το στάδιο εξέλιξης της διαδικασίας του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, μπορεί να ονομαστεί μια σειρά από συμπτώματα, που σχετίζονται με την ασθένεια:

• Αίσθημα βάρους στο κεφάλι
• Clicky των σπονδύλων κατά την περιστροφή ή κλίση του κεφαλιού
• Αίσθηση κροτάλισμα στο λαιμό
• Εμβοές και την αίσθηση της πνιγηρότητα
• Ζάλη
• Μούδιασμα στην περιοχή του ώμου ή λεπίδες
• Πόνος στο στήθος
• Το αίσθημα έλλειψης αέρα
• Com στο λαιμό
• Αίσθημα ναυτίας
• Διπλωπία, μύγες μπροστά στα μάτια μου
• Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος
• Αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή να έχουν τακτικό χαρακτήρα. Συχνά ο πόνος στο λαιμό και το ινιακό μέρος του κεφαλιού εκδηλώνονται από το βράδυ. Επηρεάζει ώρες στάσιμο κάθισμα στην ίδια θέση. Σπονδυλωτά αρτηρίες που μεταφέρουν το αίμα προς τον εγκέφαλο εγκέφαλο συσφίγγονται και spazmiruyutsya. Ως αποτέλεσμα εκείνον διαταραχές του κυκλοφορικού πάσχει κυρίως εγκέφαλο. Συχνά σπασμό των αρτηριών και συσπάσεις στην περιοχή του λαιμού οδηγούν σε περιορισμένη κινητικότητα. Ο άνθρωπος προσωρινά, ή πιο συχνά, η μακρά περίοδος δεν μπορεί να ανοίξει το λαιμό του. Ζάλη, θόρυβος και βουητό στα αυτιά, η αίσθηση της πνιγηρότητα προκύπτει επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της ροής του αίματος από των σπονδυλικών αρτηριών στο κεφάλι. Ίλιγγος μπορεί να είναι συστηματικές και μη συστηματικές. Όταν συστήματος ζάλη έχει κανείς μια αίσθηση της κυκλικής περιστροφής των αντικειμένων γύρω από τον εαυτό του. Όταν δε συστήματος ζάλη αίσθηση του κυκλικού περιστροφής όχι, αλλά υπάρχει είναι δειλή κατάσταση με τη θέση του σώματος στέκεται, επίσης, μπορεί να παρατηρηθεί η παρουσία της ναυτίας.

Συχνά, όταν αυχενική οστεοχόνδρωση της άρθρωσης. παρουσιάζεται τσιμπημένο νεύρο. Αυτή η κατάσταση οφείλεται σε μετατόπιση των σπονδύλων σε οποιαδήποτε πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Όφσετ σπονδύλων συμπίεση νευρικές απολήξεις, αυτό οδηγεί σε σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, την αίσθηση της έλλειψης αέρα. Όταν παρατεταμένη έλλειψη οξυγόνου και ένα άτομο μπορεί να αρχίσει δυσκολία στην αναπνοή. Αίσθημα παλμών της καρδιάς, από την εισβολή στο το πόνο στην περιοχή της καρδιάς, αύξηση της αρτηριακής πίεσης – συχνές συνοδευτικά συμπτώματα με την ήττα των μεσοσπονδύλιων δίσκων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Συνέπειες και τις επιπλοκές του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Κατά παράβαση της κανονικής ροής του αίματος σε σπονδυλωτά αρτηρίες πάσχει το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Spasserovannye των αιμοφόρων αγγείων και άλματος της αρτηριακής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε αναίσθητος κατάσταση. Σε περίπτωση λιποθυμίας, θα πρέπει αμέσως να δώσει ένα πρόσωπο τις πρώτες βοήθειες. Πρέπει να βάλει το σώμα, έτσι ώστε τα πόδια του ήταν πάνω από το κεφάλι, αυτό θα οδηγήσει σε κανονική κυκλοφορία του αίματος στο λαιμό και ενεργοποιεί τη ροή προς τον εγκέφαλο εγκέφαλο. Μερικές φορές, με σκοπό να αναπτύξει αυχενικών σπονδύλων και τεντώστε satexpo λαιμό η παρατεταμένη έκθεση του σώματος στην ίδια θέση, ο άνθρωπος αρχίζει έντονα και γρήγορα κουνάς το κεφάλι σου προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Τελικά σπονδυλική αρτηρία spazmiruyutsya, και αντί για την ανακούφιση της κατάστασης, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ζάλη, εμβοές, έντονη κεφαλαλγία, ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αναίσθητος κατάσταση.

Το κύριο και συχνή επιπλοκή του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι η εμφάνιση των μεσοσπονδύλιων κήλες και προεξοχή. Η κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι το αποτέλεσμα την υποβάθμιση και την καταστροφή του μεσοσπονδυλίου δίσκου. Όταν κήλες και οι προεξοχές συμβαίνει συμπίεση και διόγκωση του περιεχομένου του ινώδη δακτυλίου σε οποιαδήποτε κατεύθυνση. Όταν αυτό το άτομο αισθάνεται συνεχή πόνο λόγω τριβής μύτη των μεσοσπονδύλιων δίσκων ο ένας για τον άλλον. Η πιο σοβαρή επιπλοκή του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να θεωρηθεί ασθένεια – μυελοπάθεια , κατά την οποία καταστρέφεται το νωτιαίο μυελό. Μυελοπάθεια πιο συχνά εντοπίζεται ακριβώς στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Όταν αυτή η ασθένεια είναι ο άνθρωπος αισθάνεται μούδιασμα ή τσούξιμο στην περιοχή των άκρων, αδυναμία και ακούσια σύσπαση των μυών του σώματος, εμφανίζονται πόνος στην περιοχή του στήθους και μεταξύ των λεπίδων.

Διάγνωση και εντοπισμός του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Εάν υπάρχει ένα ή περισσότερα συμπτώματα που υποδηλώνουν την εμφάνιση του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός νευρολόγος ή ο ορθοπεδικός θα προβεί σε εξέταση του ασθενούς με την αξιολόγηση του πόνου και της κινητικότητας της αυχενικής μοίρας της, αναφέρει τα συνοδευτικά συμπτώματα και μπορεί να προτείνει τη διεξαγωγή των απαραίτητων διαγνωστικών δραστηριοτήτων. Οι πιο αξιόπιστες στην εποχή μας είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI). Μετά την εξέταση ο ασθενής μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια 100% την παρουσία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, καθώς και προεξοχή ή κήλη. Ως αντενδείξεις για μαγνητική τομογραφία διάγνωση μπορεί να αποδοθεί η παρουσία του ασθενούς βηματοδότη. Παιδική ηλικία και εγκυμοσύνη στο αντενδείξεις δεν ισχύουν και για το λόγο ότι κατά την ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ τομογραφία δεν συμβαίνει ακτίνας ακτινοβολίας. Σε αντίθεση με το ακτίνας x, όπου είναι ορατά μόνο τα οστά του σκελετού, όταν η μαγνητική τομογραφία είναι ορατά όλα τα μαλακά υφάσματα, μύες, τους συνδέσμους, τους δίσκους, το νωτιαίο μυελό στην περιοχή του αυχένα και των νευρικών ινών. Ακτινογραφία, ως μέθοδος για την ανίχνευση του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων ισχύει μόνο στα πρώτα στάδια της νόσου. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου έρευνας μπορεί να θεωρηθεί ταχύτητα, διαθεσιμότητα και το χαμηλό κόστος. Ακτινογραφία μπορεί να αποκαλύψει μόνο την έκταση των αλλαγών σε μεσοσπονδύλιου δίσκου, εκτός από την εξέταση των μαλακών ιστών, συσπάσεις και τις νευρικές ίνες στην περιοχή του λαιμού.

Πρόληψη του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Ως πρόληψη εμφάνισης του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να απαριθμήσει μερικές συμβουλές:

• Αποφύγετε αυξήσεις της βαρύτητας. Εάν είναι απαραίτητο, να αυξήσει το βαρύ, πρέπει σωστά να διανείμει το φορτίο σε όλη την σπονδυλική στήλη.
• Αποφύγετε μεγάλες κάθισμα στην ίδια θέση, για να αποβάλει την πολύωρη προβολές τηλεοπτικών εκπομπών, χωρίς αλλαγή της θέσης του σώματος.
• Το κρεβάτι και το μαξιλάρι για ύπνο και ξεκούραση θα πρέπει να είναι άνετα. Επιθυμητή ορθοπεδικό στρώμα και το ανατομικό ορθοπεδικά μαξιλάρι, επιλέξτε σε ατομικό μέγεθος.
• Θα πρέπει να συμμορφώνονται με τους κανόνες που εμποδίζουν την καμπυλότητα της στάσης του σώματος. Η σωστή και ομαλή θέση της κεφαλής, του αυχένα και της πλάτης κατά το περπάτημα και το κάθισμα εξασφαλίζουν την υγεία όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά και ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.
• Η σωστή διατροφή με πολλές πρωτεΐνες προϊόντα, τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά θα εξασφαλίσουν τον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Ενεργοποίηση σε διατροφή αυτών των προϊόντων, σαν ζελατίνα, καλό βραστό αρνί, θαλάσσια ψάρια και θαλασσινά με το περιεχόμενο του κολλαγόνου, σίγουρα θα είναι χρήσιμο για τα οστά του σκελετού, των συνδέσμων και των χόνδρων.
• Η σωστή και επαρκή πρόσληψη απλό καθαρό νερό θα αποτρέψει το στέγνωμα του περιεχομένου των μεσοσπονδύλιων δίσκων και την εμφάνιση του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.
• Είναι πολύ σημαντική η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία. Εκτός από το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι πολύ χρήσιμα τζόκινγκ, κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό, μαθήματα γιόγκα και πιλάτες.

Η θεραπεία. Αυχενικό οσφυαλγία συμπτώματα αίσθηση

Για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων που χρησιμοποιούνται ιατρικές εγκαταστάσεις, physio θεραπείες, μασάζ, ειδικές ασκήσεις και γυμναστική, και σε ακραίες περιπτώσεις, δεν αποκλείεται και η χειρουργική επέμβαση. Για την ανακούφιση του πόνου με επιτυχία χρησιμοποιούνται αναλγητικά. Για την ανακούφιση της φλεγμονής εμφανίζονται μη στεροειδή φάρμακα. Σε μυικούς σπασμούς γιατροί συστήνουν χάπια. Με την τακτική σπασμούς των μυών του αυχένα χρειαστεί φορώντας ειδικό ορθοπεδικό κολάρο. Για να μειώσει τον πόνο που χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη αλοιφή. Όταν μια αργή αυχενική οστεοχόνδρωση της άρθρωσης., εκτός των εξάρσεων διορίζει physio – διαδικασίες. Είναι αποδεδειγμένο στη θεραπεία Sanogo εκφυλιστική ασθένεια δίσκων: μαγνητική θεραπεία, ηλεκτροφόρηση, UHF και shock-wave θεραπεία. Κατά τη διάρκεια physio – διαδικασίες συμβαίνει ύφεση φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κανονικό μασάζ, επίσης, ενδείκνυται για τη οστεοχόνδρωση της άρθρωσης..

Μεταξύ των ασκήσεων για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων χρησιμοποιείται ευρέως 5 βασικές που εκτελούνται σε αργό ρυθμό. Επαναλάβετε την άσκηση θα πρέπει να είναι από τρεις έως πέντε φορές.

1. Άσκηση πρώτη. Είναι αργές στροφές το κεφάλι προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Τους ώμους ενώ παραμένουν ακίνητοι.
2. Άσκηση δεύτερη. Θα πρέπει να ασκείστε πίεση στο μέτωπο με την παλάμη του, λίγο τέντωμα των μυών του λαιμού.
3. Άσκηση τρίτη. Είναι σε κάμψη της κεφαλής προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, ενώ όταν γέρνετε προς τα αριστερά, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κάτω, κάτω το κεφάλι και να αγγίξετε το αριστερό αυτί μέχρι τον αριστερό ώμο της, και με κλίση προς τα δεξιά – αγγίξτε το δεξί αυτί μέχρι το δεξιό ώμο.
4. Άσκηση τέταρτη. Συνιστάται πιέστε προς τα κάτω το αριστερό χέρι στον κρόταφο από την αριστερή πλευρά του κεφαλιού, παρόμοια με τη δεξιά παλάμη να πιέζει στο κεφάλι από τη δεξιά πλευρά του κεφαλιού.
5. Άσκηση πέμπτη. Σιγά-σιγά γείρετε το πηγούνι σας προς το λαιμό, ενώ γυρίζοντας το κεφάλι πρώτα αριστερά, μετά δεξιά.

Αυτές οι απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα, έχοντας στο χρηματιστήριο 10-15 λεπτά του ελεύθερου χρόνου.

Συμπέρασμα

Στο σώμα μας η σπονδυλική στήλη έχει πέντε τμήματα. Το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης που αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Στο μυαλό προκλητική των συμπτωμάτων, υπάρχουν πολλές ασθένειες και την έλλειψη επαρκούς ελέγχου, η εμφάνιση του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Ξεκινώντας με το συνηθισμένο εύκολη δυσφορία στην περιοχή του λαιμού, χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, μεσοσπονδύλιους δίσκους αρχίζουν να υποστεί εκφυλιστικές αλλοιώσεις, που προκαλεί στον άνθρωπο αναστάτωση. Ζάλη, πόνο στην ινιακή και κροταφική μέρη του κεφαλιού, πόνος στον αυχένα, το κουδούνισμα και εμβοές – βασικά, αλλά δεν είναι τα μόνα συμπτώματα εκδηλώσεις του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων. Για να οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας στο στάδιο της εμφάνισής του δεν προχώρησε σε μη αναστρέψιμες αλλαγές και συνέπειες, πρέπει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες διατροφής και της λειτουργίας του νερού, να ασκείστε τακτικά, να παρακολουθεί την στάση του σώματος και τη θέση του κεφαλιού, ενώ τα πόδια, στέκεται ή κάθεται. Αυστηρά αντενδείκνυται η παρατεταμένη έκθεση του σώματος σε σταθερή κατάσταση.